夏日健康要喝水

夏日，由于人们流汗多和相对睡眠少等原因，很多人出现了疲劳状态。大连市中医医院专家白长川认为，要想摆脱这种疲劳状态，适当喝水很重要。
白长川指出，夏日的疲劳状态是一种非常普遍的状态，形成这种状态是因为除了夏日增加了人们的社交活动，使人们的生活节奏更加紧张之外，其中一个很重要的原因是饮水不够。
白长川提出：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，尤其是出汗量大、活动量多和体重较重的人，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。有的人口渴的时候一次喝很多水是不对的。因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。夏天喝水也不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。
白长川还说，一边吃饭一边喝水会影响消化。夏天，在健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。 大连晚报2003.08.02
     
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