若是你是个常常便秘的人，可是苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族，如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那你的便秘、健康也就不用担心了。

  一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放卓，尽量放轻松。　　

  二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。

  三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰，放轻松。　　

  四、把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。

  五、另一脚也相同，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次，不要过于勉强。

  六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。

  七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高十~十五公分，慢慢地数到十，再还原，边休息边做三次。　　

  八、可能比较辛苦，但如有力气的话，请试着做看看在地板上两脚伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。

  九、努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10-15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势，共做5次。　　

  十、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时，坐在办公室时，无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。

  十一、用意在于促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。

　　信报讯（记者顾欣）得了“非典”的病人痊愈出院之后为什么还要进行隔离？佑安医院感染科主任吴昊说，“非典”病人要隔离21天才能真正安全，但提前出院病人一般不会再传染别人。

　　据吴昊介绍，“非典”病人从发病到痊愈一般要经过21天，但是有些病人身体素质比较好，症状消失得比较快，不到21天就已经痊愈了，经过医院的诊断，这样的病人按照自己的要求就可以出院了。出院后时间还没有达到21天这个“安全线”的病人，一定要进行隔离观察，以免有意外发生。但是提前出院的病人一般不会再传染别人。 转自搜狐

　　在出院隔离的这段时间里，病人最好能够单独住一个房间，房间要有利于通风，同时，家人要给病人准备专用的生活用品，室内要进行通风、熏蒸，对病人接触过的公用器具及时进行消毒处理。在这期间，病人可戴口罩进行适当的户外活动，例如散步，最好不要和朋友进行长时间聊天或其他比较亲密的动作，直到度过21天的“安全线”病人就完全没有问题了。

　　此外，这些天有些患了普通疾病的市民，认为医院是个十分危险的场所，从而不敢到医院就诊，害怕会被传染上“非典”。为此，吴昊说，市民做好必要的防护措施后，就可以放心到医院看病，不用担心被传染。如果市民发现自己患病的症状与“非典”的症状相符或相近，就应该马上到医院专门设置的发烧门诊就诊；如果症状不一样，就仍然可以到普通门诊看病，这样的普通病人在去医院的时候，要事先戴上口罩，同时尽量避开发烧门诊和门诊中进出的病人，这样就完全可以避免被传染。

2003年04月20日01:19　　北京娱乐信报